此时天气还比较炎热，花草树木仍然生机盎然，孕妈们可以到附近的公园走一走，呼吸新鲜的空气，舒展身体，调节心情。散步走动对分娩有好处，适当运动可以增加血液循环，对胎儿发育也有好处。这大好的节日就不要闷在家里了！
如果家离海比较近，可以和家人一起到海边走一走，海边的风景非常美，大海让人心情开阔，可以缓解孕期的焦虑。海洋是人类生命的起源，顺便让未出生的宝宝听听大海的声音，是不错的胎教方法。
也可以选择短途出游，附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点，最好是缓步游览平原风景区。或者到城市周边的农村看一看，现在的很多南方地区稻子成熟，正是欣赏秋季田园风光的好时候。
1、孕期出游可不能像普通人那样随便，要注意的比平常人多一些。孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响，因此不要到人员密集的地方去�；吃谐跗谧钊菀琢鞑�，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。
2、在怀孕13-27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情！
3、怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。
中秋饮食指南——月饼上火，孕妈多吃易“热气”
从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善。所以月饼虽然香，可是为了肚子里的小宝宝，孕妈妈们还是别贪吃。
孕妈妈们应避免食辛温燥火、油腻、不易消化的食物。以下三类孕妈绝对不能碰月饼。
1、患妊娠糖尿病的孕妇，因月饼中多含有糖分，不适合妊娠期糖尿病的孕妇食用。
2、体重上升过多的孕妇，月饼中所含的脂肪、热量极高，会给孕妇的体重带来更大的影响。
3、长期患病的孕妇，因月饼重油重糖，不易消化，所以身体虚弱、长期患病的孕妇不宜食用。
中秋国庆双节马上就要到来了，在中秋节我们家家户户会吃月饼，但是在中秋节，孕妈们可要注意了，月饼糖分热量都有点高，吃多了会让孕妇上火。不过孕妇可多吃这四类水果哦。
中秋饮食指南——天气逐渐干燥，多吃水果好处多
秋天是收获果实的季节，各种当季水果数不胜数。我们中秋节的来历，也是和分享秋天收获的果实有关，因此中秋节的团圆桌上，水果是必不可少的。
逐渐入秋，天气也比较干燥，多吃水果可以补充水分。水果营养丰富，当季的水果有葡萄、石榴、哈密瓜、香蕉、柚子、橘子、猕猴桃、榴莲等，孕妈最好吃当季的水果，除了新鲜美味，当季水果几乎没有防腐剂、保鲜剂。但要注意的是，吃水果不能太多，适量就好。天气炎热干燥，不要贪凉吃冰冻水果。最后祝所有网友中秋节快乐！
